102岁国医大师的长寿作息表原来奥秘
广州中医药大学邓铁涛教授
生于年的国医大师邓铁涛，今年岁了，仍耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。
这与他注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。
邓老的一日起居十分规律，今天就一起来看看他的作息表吧！
早晨时段——
7:00起床；
起床后静坐、做50个呼吸吐纳；
饮一杯温开水；
左右手交替梳头共次；
做鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；
在阳台打一会八段锦。
·静坐：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。静坐可于晨起、入睡前进行，可静养安定心神。
·梳头：每天用牛角梳，在起床后梳头次，可按摩头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。
·鸣天鼓：手掌贴耳孔，手搭在后脑勺，食指、中指配合着弹拨后脑勺，持续50次。可预防大脑痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。
·聪两耳：双手食指插入耳孔，先向前旋转，再向后旋转，然后突然放手，持续50次。可保持听力，防治老年耳鸣、耳聋（无器质性病变者）。
·击枕处：双手五指微曲，用食指、中指、无名指为主，轻击后枕部，来回50次。可有效改善睡眠，辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。
上午时段——
约8:30吃早餐，每天一杯牛奶；
早餐后练半小时到一小时的气功；
然后读书、看报、练书法、写文章等；
11:00喝热茶一小杯；
11:00~12:00，下楼散步10圈。
午间散步：邓铁涛经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
中午时段——
约12:00吃午餐；
餐后看看报纸；
约13:30午休。
午休：午休可以恢复记忆力，消除压力，有助消化，帮助降血压，使人受益良多。中午睡15~40分钟是最合适，但现代人午休时间紧凑，把午睡时间缩短为2~5分钟也可以得到较好的休息。
下午时段——
15:00~15:30起床，继续看书、读报、写文章等；
约16:30散步；
站桩20分钟；
按摩足三里、涌泉等穴位20分钟；
傍晚打太极拳。
站桩：也就是蹲马步，这也是太极拳里包含的一个动作，能加强股四头肌力量。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力了。长久坚持，可强化膝关节周边肌肉的力量，能保护膝盖不易受伤。
晚上时段——
约18:00吃晚饭；
饭后看电视新闻；
21:00洗澡（冷热水交替）；
冬天睡前会用热水泡脚；
23:00之前准时睡觉。
·冷热水交替洗澡：数十年如一日，邓铁涛坚持冷热水交替洗澡，至今皮肤保持较好弹性，很少老人斑，还能帮助全身血管的血液循环。他提醒，年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。
邓铁涛的三个健康理念
一、养生重于治病
邓铁涛认为，追求长寿要重视预防保健，提高生命质量，追求高品质的健康长寿。在医学上，也应提倡预防为主、防重于治，“医院将成保健园”，帮助指导人们培养良好的生活习惯，强身健体。
二、养生要动静结合，静而养心，动则生阳
邓铁涛认为，心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。他除了爱练书法以养神外，还习惯通过静坐、冥想等法静养，称静心功、松静功。
养生不能光静不动，生命在于运动，“动则生阳”。邓铁涛一生酷爱八段锦，自年青始坚持每晨必练，还对传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。除了八段锦、太极拳，邓铁涛还会每天散步。就算下雨，邓铁涛也会在楼梯间运动。
三、饮食上，杂食不偏
邓铁涛被人问得最多的是“平时吃什么能够长寿？”他总是笑着说：“只有四个字，杂食不偏。”
邓铁涛饮食基本情况就是：每天三餐定时、定量，坚持每餐七分饱，平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类，肉类偏爱吃鱼，还有鸡肉、虾类、鸡蛋，每天喝一杯牛奶，有时吃些红枣，尽量营养均衡。
10月16日合肥10月20日北京10月26日广州《易针疗法》易针疗法（八卦针）
一、疗法简介
易针疗法来源于易经八卦、并结合现代医学的解剖知识，来调节身体阴阳平衡及软组织损伤的一种治疗方法。是陈老师总结多年的临床经验及遍访国内名医融会贯通的一整套治疗体系。
针法特点：易针疗法八卦针不用传统的穴位，简单易学、容易复制，以毫针为主（0.35*25）的针灸针，用针少、见效快、无痛苦、安全容易掌握，疼痛类疾病可达到针下疼痛减轻一半以上或完全消失。
课程特点：陈老师讲课采取现场临床教学和理论相结合的授课方式，通过现场讲解和实操进行教学，力争让每一位新学员都能动手操作，学完就能用、用上就有立竿见影的效果。陈老师讲课会从八卦的基础理论讲起，逐渐深入讲解全部课程，让无基础的同学也能完全掌握。
易针疗法教给学员的是一套完整的诊断和治疗体系，让学员真正明白疾病的病因和机理，从而达到能独立诊断和治疗的目的。（授之以渔）我们教给学员的是钓鱼的方法，而不是直接给一条鱼，一条鱼吃了就没了，而钓鱼的方法学会了可以用一辈子。
易针疗法教的是实实在在的技术，从不夸大宣传，只要掌握好整套体系，那么在临床上不管遇到什么疾病我们都会有自己独立判断的能力及治疗思路和方法，才能达到理想的效果。培训的老师宣传能治疗什么疾病没用、主要看学生学习后自己能做出什么样的效果才是关键（后面附大量学员做的病例可参考）。这就是我们培训的特点，欢迎想学到真正技术的有识之士加入我们易针疗法。
治疗特点：凡病必有因、对因治疗尤为关键，易针疗法治疗要抛开传统思路才能达到理想的治疗效果。下面列举几个典型病例，以供参考。
病例1、患者男35岁来诊时用人搀扶进屋、腰痛3天、不能弯腰、走路困难、核磁共振诊断为腰间盘突出。
查体：腰椎左侧大面积疼痛、无明显压痛、疼痛类型和核磁诊断不符，经和患者沟通寻找病因，三天前患者早上开车时车门有缝隙、可能受风了、于晚上疼痛加重。
治疗：易针疗法八卦针，用针0.35*25针灸针、巽位一针（巽主风）扎上后患者自述疼痛部位有温热感，遂让患者下床试试，下床后患者可自由走动、可弯腰，疼痛当场减轻了百分之八十、上床留针30分，第二天来诊自述好的差不多了，效不更方、仍然是一针巽位、起针后所有疼痛消失，2次痊愈。
病例2、患者男45岁肩胛放射性疼痛10天、上臂疼痛很重、吃止痛药基本无效、第一印象诊断神经根型颈椎病。
查体：颈5、6棘突旁压痛、冈下肌、大小圆肌压痛。
治疗：八卦针-艮坤巽三针压痛当场减轻百分之七十，起针后自诉疼痛好多了，第二天来诊、自述还是痛，尤其晚上疼的非常重、不能睡觉、到了早上太阳出来了疼痛缓解、根据患者描述改变治疗思路、患者还是阳气不足引起、所以第二天改卦-坎巽离（升阳）、第三天患者来诊非常高兴、自述昨晚基本没太疼、效不更方、继续升阳、共计治疗5次、痊愈。
病例3、患者女56岁拖地时扭腰了、当时疼痛不算太重、自己还可以走路、找个按摩师傅做了半小时按摩、按完后晚上疼痛加重无法忍受、医院、给予甘露醇静点、住院7天、疼痛有所缓解、但走路还需人搀扶、不能抬腿、不能弯腰、经人介绍来我处。
查体：腰椎棘突旁大面积压痛、骶髂关节外缘压痛明显、不能弯腰、抬腿痛、上床困难、不敢翻身、初步诊断还是软组织水肿造成的。
治疗：易针疗法八卦针有专治各种水肿的针法（特效）、落卦地水师（0.35*25针灸针2针）、留针55分钟、起针后患者自己下的床、可自己走路、能抬腿了。第二天患者自己走路来的、疼痛减轻百分之六七十了、继续守卦地水师、共计治疗6次、所有疼痛症状消失、临床治愈。
上面列举了两例腰椎疾病、都是疼痛、但是治疗的思路和方法完全不同、所以临床治疗决不能一概而论、不是所有腰痛都能用一个思路解决的、这就是我们课程的优点所在。
因篇幅有限只简单写几个有代表性的病例、大量临床病例附在本课件后面。
二、讲师简介
陈红老师易针疗法创始人、北京易医筋骨堂中医药研究院院长、中华刃针学会会员、中华特色医药协会副会长、全国针灸协会针灸委员会委员、陈老师从事中医临床20余载，主要以临床治疗疼痛及疑难杂症为主，期间遍访国内名医大家及民间高手，融会贯通、并结合自己多年的临床治疗经验创立易针疗法、以最安全、简单、实用的针法培训国内及国外学员几百名、学员遍布国内各省市及加拿大、韩国、俄罗斯等地，在疼痛的治疗方面取得了较高的成绩。
陈老师寄语:我不是大专家、大教授，不讲那么多空洞的大理论，大理论治不了病，我就是一名临床医生，有的是20年的临床实战经验（现仍工作在临床一线，每天都有大量的临床病例分析），教给大家的也是最实用的技术、学员追求的疗法应该是用针小、见效快、痛苦少、无风险、远期疗效好的技术、所以只要您来我就有能力让您成为针灸高手、通过几天的学习完全能让您超过传统针灸医生20年以上的水平。
三、本期教学内容
1.易针疗法八卦针的基础理论
2.八卦针在临床上的实际操作
3.颈肩腰腿痛和内科妇科疑难杂症的八卦针治疗
四、具体教学安排
第一天上午：理论讲解（八卦的构成及基础）
下午：主要以实际操作为主
1、风湿、类风湿的八卦针治疗方法。
2、月子病、扎上针后让学员亲自体会风、寒、湿，从体内排出的过程。从而治疗由于受风寒湿邪引起的各类疾病。
3、乳腺增生、甲状腺结节、在老师的指导下学员可亲自操作，肿块结节及疼痛、压痛当场减轻百分之八十或消失。
4、各型颈椎病引起的头晕头痛、肩痛手麻等相应症状的治疗方法。手把手教学，保证学习质量。
第二天上午理论讲解（脏腑和经络与八卦的关系）
下午实操以男科妇科疾病为主
1、痛经当场秒杀的特效针法。
2、子宫肌瘤卵巢囊肿的治疗思路与方法。
3、闭经、月经淋漓不尽、月经不调的治疗方法。
4更年期综合症引起的心烦易怒、盗汗，一次止汗的方法。
5、男性前列腺增生，肥大引起的尿频尿急等症状，当场解决。
6、腰间盘突出症、腰椎椎管狭窄（只用一寸毫针、一次见效）的特殊治疗方法。
第三天上午理论讲解（八卦针的临床应用）
下午临床实操
1膝关节滑膜炎及积液的治疗。(只用一寸毫针不用任何药物辅助、一次立竿见影膝关节的积液可消失一半以上)。
2盆腔积液、髋关节积液的治疗方法。
3补肾针法、针对男性肾气不足和阴虚的症状。一次见效。
4补脾针法、针对脾虚引起的一切症状。
5提气针法、此针补人体的一身正气、对久治不愈的疑难杂症效果非常明显。
6各种内科疑难杂症（严重的失眠、心慌、胸闷、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎等等·····）百分之八十的疾病可以做到当场立竿见影，学员亲自操作保证学了就能会，回去就立即可以应用到临床的一种实用技术。
7易针疗法八卦针根据脏腑连通经络、凡病必有因、对因治疗的思路、能调理上百种疾病。
五、易针疗法具体治疗的疾病
1、中风偏瘫后遗症（偏瘫五针、特效针法）、一次五针扎上偏瘫侧肢体就会有轻松感觉、依病情长短轻重、总有效率80%以上。
2、颈椎引起的顽固性头痛、偏头痛、头晕、眼干涩（1次痛止、5-7次治愈）
3、颈型颈椎病、一次见效、5次左右愈。
4、神经根型颈椎病引起的手臂疼痛、手指麻木、当场减轻50%以上。
5、颈型高血压一次见效、针扎上20分钟血压可下降20毫米汞柱。
6、落枕转头活动受限一针一次愈。
7、眩晕症不能站立不敢睁眼2针一次晕止。
8、面肌痉挛震颤针下见效。
9、肩周炎轻者一次活动受限改善、重者3-5次。
10、网球肘（肱骨外上髁炎）、针下痛止。
11、腱鞘炎3次愈。
12、失眠顽固性失眠（特殊针法）1-2次睡眠明显改善、此病大量临床验证、效果肯定。
13、风寒感冒、高热一次见效、比输液效果快。
14、顽固性咳嗽久咳不愈滋阴润肺针效果显著。
15、顽固性牙痛针下10分钟痛止。
16、风湿性关节炎(特殊针法、一次症状减轻)。
17、类风湿（独特针法、排风寒、提正气、3次之内疼痛减轻、远期效果好、此病有大量临床病例验证）。
18、月子病，针下几分钟就可以让患者自己体会体内的风寒湿邪在排出体外，治疗一切坐月子引起的疾病、起针后下床即感觉全身轻松（不管病程多长、都可治疗）。
19、顽固性的手脚寒凉1-3次症状减轻。
20、胃炎胃溃疡1-4针、一次缓解。
21、胆汁食管反流7次左右愈。
22、抑郁症（特殊针法、不用任何药物）远期疗效好。
23、胆结石不太大的结石5次左右可缩小、10-20次可排出。
24、痔疮内痔外痔一次见效10次愈不易复发。
25、肛门瘙痒一次见效5-7次愈。
26、耳鸣，耳聋（非先天性）一次见效。
27、十二地支针法（此针法效果神奇、每次2针）、去繁就简让你一分钟就会应用、主要治疗定点出现的疾病、如：（每天固定某一个时间段就出现疾病的症状）、经大量临床病例验证基本都是一次治愈。
28、痛经不管疼痛多重、百分百做到针下痛止、顽固性痛经每个月经周期治疗三次、三个月经周期彻底治愈。
29、闭经、非正常年龄的闭经病程短的扎1次来月经、慢者3-5次即可见效。
30、子宫不规则流血，崩漏，80%以上一次量减少、5次愈。
31、更年期综合征引起的一切症状（独特针法临床治愈上千例）、1次汗止80%以上10次可让临床症状完全消失。
32、乳腺增生（特殊针法、效果神奇、临床治愈几百例）、一次3针针下能摸到的压痛当场消失一次治疗肿块就可以明显缩小重症10次-15次可治愈免去手术之苦。
33、卵巢囊肿（除去巧克力囊肿、其他可治愈）。
34、子宫肌瘤（化瘤针法、5.0以下的肌瘤扎针后可随月经排出体外）、三个月经周期左右可排出。
35、盆腔炎附件炎（消炎针、每次2-3针）。
36、盆腔积液（特殊针法、每次两针、可让积液自行吸收）。
37、肾虚无力腰膝酸软畏寒肢冷每次三针补肾阴肾阳、效果快于吃药多倍。
38、前列腺增生肥大、一次见效、10-20次临床症状消失。
39、阳痿早泄遗精盗汗（运用补肾壮阳针法、效果显著）。
40、慢性结膜炎、每次2针、5次愈。
41、突发性失语、对因治疗、只要是适应症一次就可见效。
42、急性膀胱炎、消炎针两针、一次见效。
43、顽固性便秘、多发生于女性、每次三针可当天排便。
44、顽固性腹泻肠炎、三次之内止泻、10次大便成型、正常排便。
45、腰椎间盘突出症、此病临床发病率最高、易针疗法对于此病的治疗经验也最丰富、讲课时会详细讲解、一疗程基本都可以达到临床治愈。
46、腰三横突综合症、一次2针。
47、坐骨神经痛、疼痛可当场减轻。
48、腰肌劳损、运用脏腑别通、可一次见效。
49、腰背酸胀（特殊针法）、此症状其他疗法很难解决、易针疗法2针、10分钟之内酸胀感消失。
50、臀中肌损伤引起的症状一次见效、5次愈。
51、髋关节积液、10次左右积液可自行消失。
52、膝关节滑膜炎、肿胀有积液（特殊针法、不用任何辅助方法、每次两针、3-5次积液可完全消失）。
53、股骨头坏死，急性期疼痛当次症状减轻、慢性期10-15次疼痛基本消失。
54、消炎针法一切西医认为的炎症都可以用此针法。临床效果非常好、大家可看后面的病例附页。
55、妇科三针、治疗一切妇科疾病。
56、排风针法、治疗一切因受风引起的疾病。
57、排寒针法、治疗一切着凉及寒性体质引起的疾病。
58、排湿针法、治疗一切痰湿引起的疾病。
59、消水肿针法、治疗一切水肿及积液、临床效果非常神奇。
60、补肾针法、通调肾阴肾阳、效果胜过口服药物数倍。
61、补脾针法、治疗一切脾虚引起的症状。
62、壮阳针法、治疗一切男科问题。
63、解酒针法、快速缓解醉酒后引起的一切症状。
64、提正气针法、调动全身正气、适用于重大疾病及肿瘤等。
65、滋阴针法、滋阴润肺、治疗一切肺气不足引起的疾病等。
66、降火针法、此针法治疗一切由于上火引起的疾病、临床应用较多。
易针疗法适用范围广泛、以上只是一小部分疾病的治疗方法、由于篇幅有限、在这里就不一一赘述了、更多病例的治疗可看后面的病例附页。
六、邀请参加对象
从事按摩、推拿、理疗、针灸、骨伤、康复理疗师，保健师和养生行业、美容行业及中医针法爱好者等均可报名。另易针疗法非常适合乡村医生转型，西医转中医快速有效的针法。
七、研修班时间和地点：
合肥：10月16日报到17-19日学习
北京：10月20日报到21-23日学习
广州：10月26日报到27-29日学习
联系人：刘畅
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