改善滑膜炎的2食疗方

黑豆排骨汤

用料：排骨克、黑豆50克、盐少许

做法：

1、黑豆清洗干净，用清水浸泡4个小时，或放入冰箱浸泡一夜;

2、排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨;

3、砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，改小火再煮2-3个小时，加盐调味即可。

花椒泡酒

材料：花椒2两，鲜姜半块，白酒半斤;

制作法：将准备好的2两花椒用粉碎机碾碎，呈现粉末状即可;加入生姜、白酒密封三天。三天后用热毛巾沾酒进行热敷。此方适用于关节疼痛，滑膜炎患者。

每天练一练，远离滑膜炎困扰：

1、推擦大腿：

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

2、指推小腿：

准备动作同上，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，双腿交替进行。

3、按揉髌骨：

准备动作同上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨15—30次。

上文中特别详细介绍了用黑豆治疗滑膜炎的方法，一种是黑豆排骨汤，另一种就是花椒泡酒。其实我们都知道，很多时候食疗真的可以治大病，只要我们长期坚持，我相信滑膜炎带来的痛苦一定可以得到缓解。另外还特别介绍了三种我的方法。

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