滑膜炎可以做哪些运动呢
很多人膝盖方面都会遇到些问题，这些问题会影响我们的运动，甚至会影响我们的日常生活。膝盖滑膜炎就是一个的例子，在很多年轻人中都常见，但是却苦于不知道怎么治疗，其实除了药物治疗，自己也可以做一些运动来缓解以及改善病情。
一：游泳由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
二：慢走膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法？慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
三：骑自行车骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
四：经常做下蹲锻炼呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。
五：左右屈髋锻炼患肢膝关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，一般每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。
对于这些运动，应该很多人都是比较喜欢的，就像游泳和骑自行车，是锻炼又是娱乐。而且这些锻炼不仅仅对于膝盖滑膜炎有好处，而且对于自身的健康，以及身材都是很有好处的哦！
注意事项：
滑膜炎患者要正确的锻炼身体、不要让体重超标，减少大量剧烈运动，防止骨关节过度疲劳，在炎症出现早期，要多休息，医院推拿按摩、针灸、理疗治疗等手段进行辅助治疗，必要时可手术治疗。
医院祝您身体健康！
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