天气一冷膝盖就隐隐作痛，是怎么回事
这两天有没有觉得秋风凉飕飕，很舒服？但是估计有人并不这么认为，因为天气一冷，他们的膝盖就隐隐作痛！
膝盖疼的原因
1肥胖惹得祸
体重增加后会加重膝盖的负担，降低耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压
2经常受凉、受寒
常居潮湿、阴冷的环境
3慢性劳累
长期姿势不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等
4缺钙导致
骨质疏松，骨质变薄变僵，耐受性降低，此时若过度劳累或过重局部压力时就会引起疼痛
5膝关节病
骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等原因
6外伤后遗症
膝关节会进行哪些负重
1、躺下来的时候负重几乎是0
2、站起来和走路时负重大约是1～2倍
3、上下坡或上下阶梯时负重大约是3～4倍
4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍
5、打球时，膝盖的负重大约是6倍
6、蹲和跪时，负重大约是8倍
临床表现
1、疼痛：几乎为均匀轻中度钝痛，严重时会出现撕裂样会有针刺样疼痛
2、局部性晨僵：另一种症状为活动受限
3、肿胀
4、畸形：关节肿大、触痛、活动时作响、功能障碍等
预防和保护
1注意膝关节保暖
不要把膝关节直接暴露在冷空气中，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
2膏药贴敷
用五行贴膏贴敷以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。
3保持理想体重
对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
4劳逸结合
避免关节过度负重，避免长时间处于某一体位，久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”，长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性，应适当活动关节，如散步和游泳。
避免进行剧烈运动
5鞋子的选择
鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
7锻炼
可通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。
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