打工人如何预防秃头这3个方法够用了

脱发，不再是中老年人面临的问题了，越来越多的年轻人刚踏出校门没几年就开始出现脱发问题了。

这不，我上周就接诊了两个20多岁在大厂上班的小伙，说自己平时加班多，各种绩效考核压力很大，头发一直掉个不停，问我怎么改善一下？

临床上导致脱发的原因非常多，通常有这几种：

1、雄激素旺盛：这种主要是体内雄激素DHT分泌旺盛，导致不同程度的脱发。比如发际线后移、头顶脱发、头顶稀疏、地中海等。

2、精神压力：工作压力大，长期加班赶项目，失眠、焦虑等负面情绪容易引起内分泌紊乱，从而出现脱发。

3、脱发遗传基因：脱发有一定遗传倾向，如果你家里长辈有脱发的，那后代脱发的概率也会加大。

4、身体情况：比如长期服用药物、化疗、营养不良等。

从我接诊的大量脱发案例来看，至少90%以上属于雄激素性脱发，主要与雄激素和遗传基因有关。

这类脱发一般在18-22岁初显症状，有脱发遗传基因的发友脱发时间会提前或更严重。不及时干预和治疗，最终会走向秃顶，这是因为在遗传基因的影响下，DHT会持续不断攻击毛囊直至萎缩闭合。

如果你还年轻还没出现掉发异常的情况，注意以下几点可以预防脱发：

1、早睡早起，尽量和不熬夜，如果不得已加班晚上可以吃一些清淡的食物，帮助缓解疲劳，熬夜后第二天最好多休息一下。

2、饮食清淡营养，蛋白质和维生素是维持头发健康生长的重要营养物质，平时多吃一点肉蛋奶，少吃辛辣刺激类食物。

3、有空余时间可以多出去走走，和朋友聚聚聊聊天，保持一颗乐观积极的心态。

除了以上几点，若出现了轻微掉发脱发，及时用药物也可以缓解控制住脱发。

如果你已经出现了明显掉发脱发位置，比如发际线严重后移、头顶光裸等表现，这时候毛囊大多已经闭合了，普通的养护和药物已经不起作用了，可以通过植发改善。

植发，又叫自体毛发移植，是把我们后枕部健康毛囊提取出来，经过分离处理后再分配到脱发部位，长出来的头发真实、立体、自然，不会再次脱落。

总的来说，预防秃头一共有3个思路，个人养护、用药和植发，具体到个人治疗方式和时长各有差异。

大家有类似脱发困扰，可以拍张头发照片发到私信或评论区，最好附带脱发情况，我会根据你提供的内容，给你一些实质性的建议。

#脱发#