吹空调当心滑膜医院专

高温天都离不开空调，然而空调综合征也随之而来，近日骨科门诊滑膜炎高发，因吹空调诱发滑膜炎的多出一倍多，患者多是中老年女性。医院医院膝关节病区马建兵主任提醒，呵护关节，从细节做起。

吹空调吹出滑膜炎

54岁的张女士最近几乎成天待在空调房间里，昨天睡醒来，突然觉得膝关节肿痛，无法正常走路，医院，诊断为急性膝关节滑膜炎。

进入伏天，全国各地大部分地区都进入了高温“烧烤”模式，烈日炎炎酷暑难耐，人们待在空调房间的时间越来越长。医院医院膝关节病区马建兵主任提醒，近期门诊中发现，因吹空调诱发滑膜炎的比往常多出一倍多，患者多是中老年女性。

马建兵主任介绍，夏季天气热，许多人往往图一时凉快，空调开得过大或直接让裸露的皮肤对着空调吹风口，不注意关节的保暖，关节已经出现退行性变化或者本身有关节炎的人此时最容易诱发滑膜炎。以前，关节炎多在秋冬季节复发或加重，如今出现患者夏天出现滑膜炎，多与贪恋空调及疏于保养有关。

马建兵主任提醒，滑膜炎如果不及时医治，可以从急性滑膜炎变为慢性滑膜炎，反复发作，迁延不愈。关节软骨在炎性液体中进一步腐蚀、侵蚀，从而加快关节的老化退变，严重者甚至需手术治疗。

上楼爬山最伤膝关节

45岁的王先生以前是个驴友，几乎每周末雷打不动要和驴友们一起进山。然而这几年却爬不动了，他的膝关节现在别说爬山，就连上楼都常常疼痛难忍。拍片发现虽然王先生只有45岁的年龄，但关节老化磨损的表现已经接近60岁的老年人了，就是常说的人未老腿先老。

马建兵主任提醒，临床中这类病例并不罕见。人老先老腿，腿老先老膝关节。如果你在日常生活中发现自己在上下楼梯，或者在完成下蹲、跪等动作时感觉膝关节酸困不适，或者疼痛，这就是膝关节在发出反馈信号：已经不能承受这种压力了，提醒您膝关节可能已经出现老化。虽然我们的膝关节老化和老花眼一样，都是人体生理自然老化的趋势，谁也无法抗拒，但采取科学有效的锻炼和保养措施，注意爱护膝关节，可以让膝关节变老得速度慢一些，表现出不适的症状更轻一点，争取能陪着我们用到老。

马建兵主任提醒，关节软骨是类似半透明、有弹性的缓冲垫，保护我们的膝盖在运动时不会受到较大的冲击和磨损，所以一旦软骨发生磨损，软骨是不可再生的，就像我们每个人都不可能返老还童一样。呵护膝关节需要改变不良生活习惯和不适当的锻炼方式。控制体重也是非常重要的延缓关节衰老的措施，体重的减轻可以直接缓解关节的撞击和磨损，缓解疼痛不适症状，减重也是容易为大家忽视的有效措施。

对于爱美的女性朋友我们建议避免长时间穿高跟鞋，因为高跟鞋可以改变我们站立和行走时的姿势和力线，导致膝关节所承受的负担明显增加，尤其对于膝前方的髌股关节磨损加快，所以尽可能不穿或少穿高跟鞋可以减少膝关节所受的压力，避免膝关节发生磨损。

频繁的爬楼梯楼和爬山运动对膝关节来说，可谓灾难性运动。爬山时，膝关节负担是平地走路时人体负重的7-8倍，是最伤膝关节的运动尤其是髌股关节的关节软骨在这种长时间频繁的高负荷的摩擦与应力下更容易造成过度磨损。

踢足球、打羽毛球等运动由于我们的膝关节需要承担较大的冲击和扭转的力量，对于已经有膝关节疾患的朋友来说也非常容易造成膝关节新的损伤，加重原有病情。

骨科专家为你开“运动处方”

马建兵主任介绍，膝关节炎患者需要运动，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。但运动的基本原则就是不应该让膝关节负重或劳累过大，避免加重关节软骨面的磨损。

游泳的时候我们的身体负重会被水的浮力所代替，所以我们的膝关节不用负重太大，而且很好地锻炼关节的屈伸和肌肉力量，所以游泳、骑车、快走、慢跑都是非常有利关节的锻炼方式。尤其游泳和慢跑是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不显著增加膝关节的负荷，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

骑单车也是运动方式之一，但注意车座过高、过低或骑车上坡；仰卧在床上模仿蹬自行车，股四头肌力量训练等都是患者可以选择的运动。

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