十年老滑膜炎,终于这个秘方根除了

每个人的关节里都是有少量的液体的，被称之为关节液。关节里面有一层组织叫做滑膜，关节液就是由滑膜来进行分泌、吸收。当滑膜出现问题的时候，关节液就会处于失衡状态，引起关节积液，让关节肿胀、疼痛。

首先，膝关节滑膜炎的病因都有哪些？

1、外力损伤

在工作或运动时，一旦没注意好安全，膝盖受到外力撞击或者发生扭伤等，关节就会因此发生肿胀，等时间一久，就会诱发本病。

2、猛烈活动

一些年轻人，因常喜欢较为激烈的运动，但因常不注意保护身体，受到伤害，导致关节遭到撞击，引发此病。

3、风寒湿邪

外界天气较为寒冷，但自身又没做任何保暖措施，就会遭受寒气侵袭，从而一直聚集关节处，难以排出体内，时间久了，本病就会突然发作。

注意，膝关节出现3种异常，或是滑膜炎找上门：

1、关节肿胀

在前期膝关节出现异常的时候，虽然没有那么的严重，但会有着明显的肿胀感。当我们走路的时候也会感觉下肢膝关节会不舒服，长期行走小腿发酸发软。这种情况下也很容易被人们忽视而延误治疗，进而使滑膜炎变重。

2、关节疼痛

膝关节疼痛是轻度滑膜炎典型的表现之一，主要也是以膝盖疼痛为主。当没下蹲或者进行关节弯曲的时候，会有咯吱咯吱的响声，上下楼梯也会有明显的不适感。绝大多数人会选择休息的方式来缓解，但是总会间断性发作。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

1、躺式臀部拉伸30秒为一组，2-3组

仰卧于床上，做“跷二郎腿”状。

将双手环抱至下方膝盖腘窝处。

保持臀部贴紧床面，双手缓慢向胸前用力拉伸，感受到臀部拉紧感即可，完成一侧后再做另一侧。

2、青蛙分腿拉伸30秒为1组，做2-3组

仰卧于床上，双脚并拢，将双膝关节分开并尽量贴紧于床，双手可适当向下用力，感受大腿内侧拉紧感。

最后是膝关节滑膜炎的注意事项：

1、滑膜炎患者要注意保暖，防寒、防湿润，避免湿润受冷，加重症状，对病变的关节可以应用护套保护。

2、对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

3、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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