每天做对这三个运动,癌症跟你说再见

癌症近年来的发病率越来越高，很多人都在关心，到底吃什么，做什么可以防癌抗癌？11月1日，美国医疗网站Cancernetwork上发表了一篇图文述评显示，日常锻炼水平的上升与癌症发生风险呈负相关。并且，锻炼还能帮助癌症患者从化疗、放疗、手术的不良反应、并发症中快速恢复。

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早前，美国肯萨斯州立大学的研究人员发现，规律性的轻快散步和慢跑可能对于提高癌症病人的治疗效果具有重要影响，并且适度的运动还可帮助癌症病人对抗癌症治疗的副作用，比如低血球数，易疲劳，萎靡不振以及肌肉量减少等症状。

原来运动可以抗癌！估计很多人都不知道，以为得了癌症就要注意静养，不能做运动了。其实，合理做运动对疾病的恢复是非常有帮助的。运动可刺激人体免疫系统，而这是人体天然抗癌屏障之一。

每天做对这三个运动，癌症跟你说“再见”！

另外，多运动可抑制人体某些激素的水平，包括性激素和胰岛素样成长因子等。这些激素会刺激肿瘤生长和扩散。研究人员说，“运动”不仅指体育锻炼，还包括日常生活和工作中的身体活动。做对运动，癌症会跟你说“再见”！那么什么样的运动对防癌最有效呢？

一、骑自行车预防乳腺癌

美国癌症专家杰罗姆·布洛克说，预防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释，激烈运动主要指如下运动：骑自行车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说，医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症，最显著的是乳癌。

二、每天散步一小时预防结肠癌

据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。

三、快走预防前列腺癌

美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。