开水烫一下,膝关节疼痛滑膜炎躲着走,积

咔嚓，膝盖伤了？

膝盖受伤，多发于下半身双腿的奔跑、急转、发力过程中；

受伤方式可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤！

急性有前交叉韧带撕裂，半月板撕裂；

慢性则有骨关节炎、膝盖软骨老化、以及“大名鼎鼎”的膝关节滑膜炎！

为什么你的膝盖如此脆弱，受伤的总是它？

了解滑膜炎的发病原因，可让大家进行针对性的预防，从而提升预防滑膜炎的效果，不给滑膜炎以可乘之机。那么，滑膜炎的形成原因是什么？

1、色素沉着绒毛结节性滑膜炎，慢性炎症刺激或脂质代谢异常造成膝关节滑膜增厚，并在滑膜表面有细长绒毛或结节状增生。其性质介于良性与恶性肿瘤之间。

2、关节不稳定，包括关节的新鲜或陈旧的韧带损伤引起关节不稳，滑膜受到骨性的压迫、刺激形成的滑膜炎。

3、内分泌紊乱，激素水平的变化，如女性经期、妊娠期、产后和绝经期滑膜炎。

4、异体蛋白的刺激，比如猫、狗、蚊、松毛虫等动物、昆虫的叮咬。

滑膜炎的症状表现有什么？

1、关节活动受限

晚期滑膜炎的症状加重，关节疼痛、肿胀加重，积液明显增多，并会伴有骨质增生、关节游离体，走路时容易出现关节交锁现象，关节活动明显受限，有僵硬感。

2、关节疼痛

早期滑膜炎的症状就是疼痛，可伴有轻度肿胀，患者在走路时，关节有弹响，上下楼或是在用力时关节会疼痛或有不适感。

3、关节肿胀

中期滑膜炎的症状以关节肿胀为主

正常的生活，离不开膝关节，如何调理滑膜炎？？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、蒲公英+生姜

配方：蒲公英、生姜、保鲜膜（纱布也可）、热水袋；

做法：准备新鲜生姜、新鲜蒲公英将二者洗净，沥干水分并捣碎，以糊状为最佳，对膝盖进行外敷前，应用热毛巾对膝盖进行热敷以便膝盖毛孔打开促进吸收，而后在将准备好的捣碎的生姜蒲公英均匀涂抹到膝盖，外用保鲜膜覆盖这样汁水不宜流出，而后在用热水袋进行热敷，以膝盖感受到刺激、辛的感觉为最佳，每天1次，每次20分钟即可，10天即可明显感觉到减轻。

作用：舒筋，活络，活血，止痛；适用于滑膜炎患者。

2、保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。

传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。

3、牛筋姜水

牛筋两条，先泡软，用姜水出水，下少许陈皮，6碗水煲成一碗水，一份量可连煲6次。将毛巾浸湿，热敷，一直到水用完，变凉为止！

作用：强筋壮骨、养血通络、主治劳损，续绝伤，大壮筋骨，对关节痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或软弱无力，步履艰难，手足无力，手脚抽筋,跌打劳损、筋骨酸痛等疗效显著。

膝关节痛还有一些自我调理方法，只需动一动，消除关节疼痛很轻松！怎么做？

1、点揉“委中穴”，敲揉“合阳穴”

2、敲揉“风市穴”“阳陵泉穴”

3、点揉“阴陵泉穴”。

点揉“委中穴”“阳陵泉穴”“风市穴”、侧韧带的结筋病灶点会很痛，“通则不痛，痛则不通”，只有把这些点揉开，气血才能运行顺畅。

4、在膝盖外侧、内侧韧带上寻找筋结点，忍痛点揉。

5、直腿抬高运动。

直腿抬高运动是保养膝关节的有效方法，膝关节疼痛的病人尽可能减少骑车、爬山等需要跳跃和反复上下的活动，这些运动方式都可引发膝关节问题。

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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