一水一茶饮,消除膝盖疼痛自己做,不求人

不论是线上还是线下，接触到最多的就是“膝关节疼痛”的相关问题。

我今天摔了一跤会不会伤到半月板？

跑完步膝盖痛，我是得了膝关节滑膜炎吗？

下楼梯膝盖下面痛，是不是膝关节滑膜炎？

什么是膝关节滑膜炎？

膝关节是人体关节中滑膜面积最大，较复杂的关节，由于膝关节滑膜分布位置广泛且处于肢体较表浅部位，加上膝关节负重较大，运动频繁，所以膝关节部位遭受损伤并且在受伤后发生感染的机会较多。膝关节滑膜炎就是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。

膝关节滑膜炎有什么症状？

1、疼痛是膝关节炎最常见的症状，早期是轻至中度间歇性钝痛，休息后可以缓解，严重时常有撕裂样或针刺样疼痛，休息也很难缓解，同时可能伴有关节活动受限，关节功能障碍的症状。

2、部分膝关节炎有关节肿胀的症状，并反复发作。

3、膝关节炎严重的时候，会有畸形的情况发生，膝关节可能出现内翻、外翻、关节骨缘增大、膝关节不能伸直、膝关节挛缩畸形的情况。

4、膝关节炎常见的功能障碍现象有打软腿、弹响、摩擦音、交锁、僵硬不稳、屈伸活动范围减小、行走/蹲起/上下台阶功能障碍减弱等。

5、当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。膝关节疼痛的常见症状包括疼痛、胀痛、僵硬，上下楼梯、蹲下和站起来等动作难以完成。

滑膜炎严重的会导致瘫痪，所以一定要重视，那么，滑膜炎该怎么对付呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、香菜花椒消肿瘀

可取花椒、香菜和葱胡子各一把，盐2匙在搪瓷盆或铝盆里放半盆水，煮20分钟，外服疼痛肿胀处。

2、保守

颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。

现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。

膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。并且功效还不错！

3、萝卜蜂蜜饮

用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。

制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。

温热服下。每日1～2次。

功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，活血化瘀等作用。生姜是散风寒、的常用材料，大枣有补气血作用，此方对于膝盖疼痛引起的肿胀性疼痛，效果不错。

今天和大家分享11个强化膝盖肌力的动作，对保护膝盖与术后复建都会有帮助，注意，在做以下动作的时候，如果感觉到膝盖疼痛，一定要停止。

1、单腿弹力带阻抗练习

将弹力带放置于脚底，双手控制住弹力袋的阻力，将膝盖缓慢的靠近地面，重复10次，换腿进行。

2、深蹲

慢慢下蹲，保持膝盖平稳并与脚尖朝向同一方向，脚踝活动性比较差的朋友，可以在脚跟的位置放置一个小木板，或者垫上几本书。这个动作重复10次。

3、弹力带深蹲

双脚与肩同宽，背部挺直，将弹力带绑在膝盖上方，开始慢慢下蹲，重复10次。

4、弹力带侧抬腿

将弹力带绑在脚踝上方，缓慢侧向抬起腿，每条腿重复10次。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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