休闲养生可减少化疗副作用的运动

肿瘤患者在化疗期间，可能会出现恶心、呕吐或乏力等症状，适当做些康复运动不仅有助于减轻化疗副作用，还可以帮助患者增强信心。

闭目养神运动

患者自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，自然呼吸，全身放松，然后用意念去体验轻轻呼吸时整个身体静逸舒适的感觉。

顶天立地运动

患者自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐使身体越站越直，想象自己头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直（平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，想象头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线），患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体的状态，一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候，整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。重复这一动作5~8次。

张手和握拳运动

站立、平坐或者仰卧皆可，患者全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松；然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5~8次。

张脚趾运动

自然站立、平坐或者仰卧，患者全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5~8次。

咬牙运动

自然站立、平坐或者仰卧均可，患者自然呼吸，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5~8次。

这些运动在患者站立、平坐或躺着都可以进行，采用哪种方式，根据患者的体力状况而定，上述整套运动简单易学，可以改善患者的身体状况、增强患者的体质。

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