8种人不适合吃益生菌谁最该吃益生菌11

益生菌是常见的保健食品，许多人用来保健肠道、改善过敏，但人人都适合吃益生菌吗？

益生菌在市面上的占有率非常高，但很少人知道益生菌为活菌产品，少数重病病患或严重免疫问题者，服用时还是必须非常谨慎，包括：重病、疾病急性期、免疫缺陷、短肠综合症、恶性肿瘤、年龄大的病患，以及早产儿、未开始吃副食品的婴儿等人群，服用时还是要先咨询相关人员，是否适合服用。

得能大健康研发人员表示：免疫防护力较低者因肠道菌多数严重失调、肠道屏障防护力低落，不但肠道坏菌容易转移全身各处造成问题，连平常很安全的肠道好菌及吃进来的益生菌，都有可能发生转移，造成意想不到的健康问题，服用时还是必须非常谨慎。

一般来说，婴儿在开始食用副食品时，就可以适量补充益生菌，不过，早产儿确实不宜补充益生菌，虽有研究显示，益生菌可预防早产儿坏死性小肠结肠炎；但临床研究是在医师严密监控下进行。

11种人最该吃益生菌

得能大健康认为，抵抗力不佳、体力不好、经常感冒、肠胃不佳、消化不良、排便不顺、过敏，以及年长者、儿童、青少年等健康问题偏多的人，或是中医所称的体虚者，反而是要多吃益生菌。

益生菌对高龄者健康维护非常重要，研究证实，益生菌的功效不仅限于肠道功能，还扩大到免疫、认知、忧郁、代谢及肌力，帮助提升高龄者的生活质量。不过，年长者在急病重病时，如果需要补充益生菌，最好咨询医师或产品客服。

除此之外，得能大健康也针对常见的7大问题一一解答。

首先是「益生菌该饭前吃还是饭后吃？」

饭前胃酸的PH值是2-3、饭后PH值则是5-7，不过益生菌不耐酸，如果包装上没有写明「经过特殊包埋技术的抗酸处理」，空腹吃的话益生菌就会被杀死，因此建议看一下包装上的标示。

2.「益生菌应配热水喝？」

益生菌其实不耐热，如果配热水喝，或是放进热水里，大部分的益生菌都会被杀光；

3.「益生菌想到再吃即可？」

益生菌吃下肚不代表可以立即见效，通常需要一定的时间繁殖、发酵，所以应该要长时间服用。

4.「益生菌的数目越多越好？」

并非如此，每个人每天的总摄取量不可超过亿菌数；

5.「益生菌可和抗生素一起吃？」

抗生素好菌坏菌都会杀，所以不建议两者混在一起吃；

6.「吃了益生菌还是便秘？」

就像上面提到，吃下益生菌后不会马上见效，益生菌需要营养跟时间繁殖，若想帮助益生菌生长，建议多吃点蔬果，因为蔬果中含有水溶性膳食纤维。

最后，得能大健康也提醒，并非所有人都适合吃益生菌，他表示，如果严重肠胃道溃疡出血、化疗患者，都不适合，前者因胃黏膜或十二指肠黏膜有破损，恐让细菌跑到血液当中，后者则是因白血球数量骤降，进而导致免疫力下降，若吃益生菌，两种人都有可能引发白血症。