滑膜炎护理及锻炼滑膜炎应该注意什么
相信不少年轻人都喜欢打篮球吧，可有时候一些朋友过于急功近利，着急进球，所以在运动过量的情况下就容易扭伤膝关节，进而让膝关节出现肿胀疼痛活动困难的现象，其实这就是我们俗话说的滑膜炎，因此能够详细指导滑膜炎成因对于年轻朋友来说就显得非常有必要了。
滑膜炎的病因有哪些
外伤：年轻人的专属，喜欢运动，而又不注重保养，一不小心就会受到外界的打击或者扭伤，造成滑膜炎的发生，患者的关节内会出现积液或者淤血的情况，这是急性滑膜炎的表现。还有一些人由于外伤较轻，没有很好地治疗，使关节肿胀，慢慢就会变成了劳损性滑膜炎。
运动：造成这种情况的一般都是患者长时间做一项单一的运动，超量超负荷的运动会导致患者滑膜组织充血肿胀，关节积液增多，表现为分泌大于吸收，使得关节腔内的压力明显增加，这样恶性循环往复，久而久之，患者的滑膜就会发生退变，形成了慢性无菌性炎症，接下来，就会发展为滑膜炎。滑膜炎该怎么预防和调理，注意这4点，滑膜炎将远离你！
风寒湿邪：由于风寒湿气的影响，寒气在患者的关节处聚集，导致人体的寒气长时间排不出去，继而诱发患者缓解肿胀和疼痛，接下来就会功能受限，形成慢性滑膜炎。
滑膜炎有什么症状？
膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。
对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。
老人通常为慢性滑膜炎表现为主，关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。
小儿滑膜炎症状，患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚（一瘸一拐）现象；发病时间在感冒后一段时期较多，发病前期父母不易发现或易误诊。
正常滑膜与滑膜炎的滑膜对比
01轻度症状
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
02中度症状
关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
03重度症状
关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。
得了滑膜炎怎么样护理
1、肥胖、长期体育运动增加了关节的负荷，体重增加与膝关节滑膜炎的发生成正比。要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。
2、对于膝关节而言，保暖很重要。现在天气转凉，对膝关节的保暖要做到位，尤其是一些女孩子们，不要为了美不穿秋裤什么的，这样会加重病情的。
3、平时生活中患者要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。
4、要避免过度劳累，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。
5、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。
得了滑膜炎怎么样锻炼
1、慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
2、骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
3、游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
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往期精彩回顾
1.什么是结膜炎
2.滑膜炎是由什么原因引起的?
3.滑膜炎的中西医的治疗方法
4.关节积水和滑膜炎是一回事吗
5.关节肿痛警惕滑膜炎
6.扭伤为滑膜炎埋下隐患
7.滑膜炎手术治疗会更好吗
8.滑膜炎会不会遗传
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