一颗大蒜一片姜，五天巧治膝盖疼，连滑膜

随着年龄的增长，人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，病损的软骨受到了挤压和摩擦就会产生疼痛。其实膝盖疼不一定全都发生在老人身上，现在久坐办公室缺少运动和肥胖的人群也很容易产生这类病痛。

人一旦上了年纪之后，其实关节就开始出现一定的老化，尤其是到了夏天，甚至会产生一些炎症，所以走路的时候膝盖就会疼，严重影响人们的正常的活动，所以对于这种现象一定要引起重视，应该积极的进行治疗。下面给大家介绍下相关的注意事项。

膝盖疼的起因

、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

2、运动损伤引起的膝关节疼痛

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

3、骨关节炎引起的膝关节疼痛

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等

4、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。

今天分享2个治疗膝盖疼的方法。大蒜外敷法：大蒜一个（土方一）

大蒜性味辛、温，有散寒温通之功。古文献记载，大蒜能“除风湿，破冷气”，药理研究也发现，大蒜对关节炎有抑制作用，将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸上(厘米见方)，贴在膝盖疼痛的地方，接着用胶带或创可贴将其固定，使其不会移动就可以了。

如果过程中感觉有刺痛感，应立即揭下来，治疗期间最好烟酒以及刺激性食物不要碰。

生姜治膝痛方法（土方二）

将洗好的生姜，磨成碎末。再准备一块纱布，将姜末放置在其中，并将纱布覆盖在膝盖上。最后用大块保鲜膜包裹好膝盖。随着敷的时间越来越长，腿部会慢慢有灼热的感觉。这时候一定要坚持，一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

：生姜辛温，有散寒止痛的作用；花椒性温、味辛，可散寒、除湿、止痛；葱白味辛性温，具有宣通作用，含有挥发油（大蒜辣素、二烯丙硫醚），属于药引子，可引生姜和花椒的药效穿透皮肤、到达关节。另外，热水袋里的热水能帮助皮肤毛孔打开，增强疗效。使用这个方法，关节处会有温热感，能够迅速缓解关节疼痛、怕冷症状。

：对这些食物过敏者、关节红肿热痛者不宜使用。晚上睡前使用，效果最佳。

除此之外，我们要常常锻炼大腿股四头肌群，以下是几种锻炼方式，我们可以依场合挑选着做：

.贴墙半蹲

身体贴着墙壁，往下半蹲，然后撑在那里数分钟，可以感到大腿肌群肌肉活跃起伏，感到酸痛之后，起来踢踢腿，休息一下，再继续进行几个回合。只要有可以贴住的墙壁、柱子就可以进行，这是在家中也可以做的锻炼。

2.单脚站立半蹲

你可以侧站在楼梯台阶边上，单脚站立缓缓半蹲下去，另一条腿打直，但是不碰到下一阶梯楼板。这动作难度稍高，但是强力有效。

美玉

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